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增肌套餐网易电竞

日期:2021-06-03 04:22 来源:未知 作者:admin

  1. 睡眠是很重要的增肌过程,睡眠缺乏时,人们往往会有葡萄糖代谢问题,做动作就更容易累。网易电竞睡眠对睾酮的分泌也起到重要作用,至于睾酮有多重要大家肯定都知道了。按时睡觉也很重要,研究表明白天睡觉在降低皮质醇方面不如晚上睡觉的人,夜猫子也更容易比早睡的人更容易流失肌肉。

  2. 先增肌还是先减脂?总能听到这样的问题,取决于你自己,增肌是要去摄入热量和大量营养的,基本上都会变胖,而减脂也总是多多少少掉一些肌肉。

  虽然很多人觉得饮食这块应该比较简单,但是能够做到健康的饮食的人却不超过20%。因为饮食方面的讲究太多了,特别是追求减肥和增肌的人,如果减肥的人没有控制好热量,那就容易发胖;增肌的人吃的东西热量营养不达标,练出来的身材也不好看。